co jeść

Czyli wyrzucić makaron z ost posiłku a zamiast serka wiejskiego twaróg chudy? Po usunięciu makaronu z diety brakuje mi przeszło 70 g węgli w dniu... Czym to zastąpić? Nie bardzo jestem w stanie jeść jeszcze więcej niż napisałem, a zwiększając dawkę gainera zwiększył bym także ilość białka, co jest niepożądane w tym wypadku.

Nie chce byc negatywny lecz raczej nic Ci nie pomoze..czy mialbys pic zielona herbate litrami czy tez jesc najstrawniejsze jedzenie to i tak Twoj organizm bedzie 'zamulony'. Majac prace jaka masz czyli raz 'zyjesz' za dnia a nastepnym razem noca, zachwiewasz naturalnym rytm. Chyba tego akurat tlumaczyc nie trzeba. Jest tylko jedno ale, jedni [...]

wlasnie! zapomnialem ze jem cynk apteczny i magB6 czyli mam apteczne zma jem jem juz od 2 tyg. Ja niemam takiego trybu zycia, tylko raz 2 razy na tydzien mi sie zdazy pujsc spac puznooo, a tak to kolo 12 spie jak trenuje, tylko jak tak normalnie jem sniadanie o powiedzmy 8, kilka dni i nagle wstaje ktoregos dnia o 10 - 11, ssanie w rzaladku itd. [...]

nie musisz jesc akurat 400g ryzu dziennie. jedz tyle jakie jest twoje zapotrzebowanie, aby nabrac masy, czyli 4-6 posilkow dziennie spozywac co 2-3h, uloz sobie diete, masz ich duzo w odzywianiu. Pierwsze slysze, aby od miesa i ryb sie roslo, no ale to juz inna sprawa. Twoj wzrost jest uwarunkowany genetycznie, jedynie jakas kuracja hormonalna [...]

Tak ale są ludzie którzy mogą jeść wszystko nie chodzić na siłownie i nie mieć problemów z nadwagą itp. Co do posta gentry. To zjadłbym se takiego whoppera :D:D ;) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-06-26 16:32:30 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-06-26 16:33:11

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Mi sie porobily w CP grudki ale zaczalem trzasc pucha i juz ich nie ma... i co teraz z tym suplem? jesc?

góra-fortejeszcze powiedz mi ile optymalnie dziennie spożywać posiłków. wydaję że 6 wystarczy bo to już trochę przesada jeść co 2 godz przy 7-8 posiłkach. I jakbyś mógł zapodać jekieś linki do przydatnych tabel np. tabela IG, BV? Byłbym bardzo wdzięczny Ps. SOG za pomoc leci jak sie patrzy

hmm "to uluz sobie diete" a przeczytales co wyzej napisalem ze nie mam czasu w pracy i to ze jem naprawde duzo, czesto i staram sie jesc duzo ,kurczaka,ryzo ,jaj itp

dzieki za rade. staram sie jeść to co napisałas, ale wlasnie przez ts extreme, czasem jem na siłe bo nawet po malutki posilku, czuje sie pelen energi i najedzony, mam jeszcze jedno pytanie: taki cykl wlasnie= ts extreme + bcaa, robic przez miecha, czy mozna dluzej ?

[...] nie zrozumie. 5.Jeżeli jeździsz w SPD - do poprawki ustawienie bloków. 6.Część problemów z kolanami to efekt złej wysokości siodełka - do ew. poprawki. 7.Glukozaminę możesz jeść - na pewno nie zaszkodzi, a czy coś da to inna sprawa.... 8.Rozgrzewka i rozciągnięcie się - naprawdę pomaga. 9.Bieganie sobie odpuść - można sobie naprawdę zrobić [...]

xpanda energized zapodaje jest dobrze myle co do tego dac własnie nad thermalem myslałem ale narazie sie wstrzymam bo narazie mocno nie redukuje a efeka działa na mnie tak ze nie chce mi sie jesc totalnie

ja mam o tyle dobrze ze ile bym nie wypil, jak bym sie nie na***al, co bym nie mieszal to zygac nie bede a na drugi dzien moge jesc wszystko Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-02 13:33:12

buhahahah nic nie brać! to są wakacje. jesteście normalni? jeść co wlezie, olewać. po przerwie organizm sie ucieszy z nowych treningów i jedzenia. zdr.

to nie prawda ze ektomorfik moze cwiczyc tylko raz w tygodniu sam nim jestem i zawsze cwiczylem cztery piec razy wtygodniu , chodzi tylko o to aby jeśc takie jedzenie które jest wysoko kaloryczne niemasz co sie martwic ze sie zalejesz tluszczem podaj ile warzysz

sa inne przyjemnosci powaznie mowimy z ta dieta. mozesz jesc to co lubisz mieszczac sie w dziennym spozyciu ( nie mowie tu o slodyczach i innych ******lach)

[...] kcal 200 Razem 41/10/69 kcal 536 OGÓLNIE RAZEM /// ZDECYDOWANIE ZA MAŁO TŁUSZCZY, RADZE ZWIĘKSZYĆ TŁUSZCZE DO OKOŁO 80 I ZMNIEJSZYĆ WĘGLE 216g- białko 51g- tłuszcze 413g- węglowodany Jest to 1 moja dieta i proszę o wyrozumiałość. Jest to dieta w dzień treningu. PS. W dzień wolny od treningu jeść to samo co w tej diecie? Pozdrawiam...

no jednak troche tego miesa jesz w kazdym razie nie jest ono w najlepszej postaci staraj sie jesc pieczone, duszone lub gotowane ale po kolei- co z aktywnoscia obecnie? poczytaj http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html [...]

[...] Odzywkę mam zamiar brać od września ponieważ teraz jest wakacyjny okres i od następnego tygodnia będe pracował. A poza tym jest strasznie gorąco i ciężko będzie to wszystko jeść. (chyba) Odkąd zacząłem ćwiczyć waga mi nieskoczyła poniewaz byłem dosyć zatłuszczony. Zamieniłem fat na mięsnie. Fajnie by było teraz dosyć sporo się rozbić. Jestem [...]

Od pływania się nie chudnie!! Przecież w wodzie się nie spocisz, gdyz ciało jest na biezaco chłodzone (chyba, że temperatura wody jest większa od temperatury ciała) Zauważcie,że po dlugim czasie spędzonym na basenie chce się bardziej jeśc niż pic. Zawodowi pływacy, oprócz treningów na basenie są zmuszeni do biegania i zajęc na [...]